Tuinieren zonder rugklachten

Het zonnetje laat zich steeds vaker zien en alles in de tuin begint te groeien en bloeien. Tijd dus om de tuin weer in te gaan.

Waar moet je opletten tijdens het tuinieren als je de kans op rugklachten wilt verminderen?

Tips

1.     Neem pauzes en wissel van houding

Het voorovergebogen werk is niet het grote probleem bij tuinieren. Onze rug kan behoorlijk wat hebben. Wel is het belangrijk om regelmatig van houding te wisselen en regelmatig pauze te nemen

 2.     Vraag hulp

Nog even snel die potten verplaatsen? Vraag hulp, want zwaar tillen kan je beter samendoen.

 3.     Pas op met draaibewegingen

Let op de draaibewegingen die je maakt met oa schoffelen of vegen. Dit ben je vaak niet gewend en kan je lichaam daarom minder goed opvangen. Wissel af van richting en probeer de draaibewegingen te beperken. Dit kan je doen door je benen wat wijder te zetten.

4.     Let op je houding

Als je langere tijd laag bij de grond wilt werken blijf dan niet de hele tijd staan. Je kan op je knieën gaan zitten maar wissel dit af met 1 voet en 1 knie op de grond. Steun wel met je knie op een matje.

5.     Stop bij klachten

Als je toch klachten krijgt, stop dan met werken. Geef je lichaam de kans dit te herstellen. Mochten klachten blijven bestaan dan kan je altijd contact met me opnemen.

Geniet van het zonnetje en de prachtige tuin.